在一个月怎么样把腹部减下来/急~~~~~~~~~大家帮我咯

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我很喜欢吃零食。所以就胖了
现在我不吃零食了
我又不喜欢运动
怎么办呢?
适当的运动还是必须的,如果坚持不了
还是找美容机构吧 
为了追求拥有漂亮而平坦的美好腹部,好莱坞女星都各有自己的腹部减肥小秘方。怎么样,你也不妨来参考参考她们的经验吧,保证你也可以轻松拥有巨星级身材!
  salma hayek:性感的腹部
  由于经常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。
  目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。
  方法:站直,两腿伸直分开,宽度同骨盆宽度相等,两手放在腰际或朝两边伸直,保持骨盆不动。上身先朝右移,然后返回原位,再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,移动渐呈圆形。重复三次,每次十下。
  cindy crawford:生过孩子后平坦的腹部
  她曾有完美的体态,在生下儿子一年后,她的体型又恢复得象以前一样性感迷人。
  目的:重新锻炼出紧实的腹部
  方法:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。重复十次。
  laetitia casta:柔韧的腹部
  她有猫一般柔软的体型,锻炼能将肌肉的收缩与伸展更好的结合起来,从而使她腹部的线条更加优美。
  目的:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部。
  方法:将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习,每次重复三次。 
转呼啦圈.很好减 
不用运动也不用节食,去抽油,嘎嘎~~~~~~~~~~~~~
保证在一天内减下来,有效哦~~~~ 
你在梦游啊,明星的复部你以为一两个月就这样的.长年累月做运动下来的. 
不要吃甜食
不要吃冷饮和饮料
不喜欢跑步可以走路阿
最主要的是晚饭不要吃(刚开始两天很饿,但是坚持住
第三天就不饿了)
我现在用这种方法10天
瘦了5斤
虽然不是很多 但是咱们要的是健康减肥阿
对于我来说
小肚子比胃减很明显
要坚持阿
加油!!!!!! 
运动+少食+精心 


金山搞什么鬼?!!!春秋Q传怎么更新得这么烂?!!NPC都乱了~
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